【완결】요로결석 마침내 배출 성공! 60대의 줄넘기 분투기
오랫동안 괴롭히던 요로결석이 드디어 자연 배출되었습니다! 매일 2L 이상 수분 섭취, 커피 마실 때 우유/칼슘 섭취, 줄넘기 운동(60대에 이단뛰기 안 되는 충격 포함)의 경험담과 재발 방지법 총정리.
지난 3차 리포트(CT로 결석 하강 확인)로부터 딱 1달. 어제 병원에서 CT를 찍고 의사 선생님으로부터 "결석이 완전히 배출되었습니다!"라는 말을 들었을 때의 안도감은 이루 말할 수 없었습니다! 극심한 통증과 불안의 나날을 마침내 끝내고 요로결석이 자연 배출되었습니다.
매일 실천한 3대 비결은 하루 2L 이상 수분 섭취, 커피 마실 때 우유나 칼슘제 섭취(장내 수산 결합 배출), 그리고 줄넘기를 활용한 상하 점프 운동이었습니다.
줄넘기와 60대 이단뛰기(쌩쌩이)의 충격#
초등학교 시절 쌩쌩 뛰던 이단뛰기를 시도했다가 정강이를 정타로 맞았습니다. 60대의 몸은 바닥에서 몇 센티 뜨지도 않더군요(웃음). 하지만 정직한 기본 줄넘기를 매일 수백 번씩 지속한 것이 결석 하강에 결정적인 역할을 했습니다.
5년 내 재발률 50%를 막는 생활수칙
- 하루 물 2L 이상 꾸준히 마시기.
- 커피나 차는 우유/칼슘과 함께 섭취하여 수산 흡수 억제.
- 가벼운 줄넘기와 유산소 운동 지속.