Sorgen um Bluthochdruck im Alter um die Sechzig

Zunächst einmal messen viele Menschen ihren Blutdruck wahrscheinlich regelmäßig zu Hause mit einem einfachen Blutdruckmessgerät. Wenn man jedoch fragt, ob sie etwas Besonderes gegen Bluthochdruck tun, lautet die Antwort oft Nein; viele scheinen ihn einfach bei ihrer jährlichen Untersuchung feststellen zu lassen, bekommen vorerst Medikamente verschrieben und belassen es dabei. Ich möchte tiefer in die Frage eintauchen, was genau das Problem bei Bluthochdruck ist.

Bluthochdruck ist ein Zustand, bei dem der Blutdruck hoch ist.

Was also führt dazu, dass der Blutdruck steigt?

(Bluthochdruck ist definiert als ein systolischer Druck von 140 mmHg oder höher oder ein diastolischer Druck von 90 mmHg oder höher.)

Vereinfacht gesagt gibt es zwei Ursachen für Bluthochdruck: eine Zunahme des Blutvolumens oder ein Anstieg des Gefäßwiderstands. Darüber hinaus kann der Faktor des erhöhten Drucks in das Herz, das den Druck erzeugt, und die Blutgefäße, die ihn empfangen, unterteilt werden. Schauen wir uns konkrete Beispiele für beides an.

＜Fall von erhöhtem Blutvolumen: Das Blutvolumen ist aufgrund übermäßiger Wassereinlagerungen erhöht＞

1. Einfach zu viel Wasser zu trinken kann zu Bluthochdruck führen. Wenn Sie jedoch gesund sind, wird es normalerweise schnell aus dem Körper ausgeschieden und normalisiert sich wieder.
2. Eine übermäßige Salzaufnahme ist jedoch ein wesentlicher Faktor. Deshalb sagt man, dass man Meerwasser niemals trinken sollte, selbst wenn man Durst hat. Der menschliche Körper versucht, die angemessene Salzkonzentration im Blut, die bei 0,8% bis 0,9% liegt, aufrechterhalten, indem er Wasser entzieht, um die Konzentration anzupassen. Das Trinken von Wasser mit einer Salzkonzentration von 3,5% wie Meerwasser macht Sie nur noch durstiger.
3. Die Nieren sind für die Ausscheidung von Salz aus dem Körper verantwortlich, aber bei hoher Salzaufnahme werden sie stark belastet, was die Nieren schädigt. Wenn der Blutdruck kontinuierlich hoch bleibt, führt dies zu einem Teufelskreis, in dem die Nierenzellen mehr Schaden erleiden, was schließlich die Nierenfunktion zerstört und zu Nierenerkrankungen (die eine Dialyse erfordern) führt.
4. Wenn die Nieren schlecht funktionieren, gelingt die Wasserausscheidung nicht gut, was den Blutdruck ansteigen lässt.
5. Übrigens verursacht auch eine zu geringe Salzaufnahme Probleme. Einzelheiten sind im Zusatzabschnitt unten beschrieben.

＜Fall von erhöhtem Blutdruck: Das Herz arbeitet übermäßig＞

1. Wenn die Hämoglobinkonzentration im Blut sinkt (Anämie) und die Sauerstoffversorgung des Körpers unzureichend wird, schlägt das Herz schneller, um mehr Sauerstoff in den Körper zu pumpen, was den Blutdruck ansteigen lässt. Da Eisen für die Hämoglobinbildung benötigt wird, gilt Eisenmangel in 70% der Fälle als Ursache. Die restlichen 30% betreffen Knochenmarksprobleme, die die Blutbildung beeinträchtigen, und eine verkürzte Lebensdauer der roten Blutkörperchen.
2. Eine übermäßige Sekretion von Schilddrüsenhormonen (Hyperthyreose) beschleunigt den Stoffwechsel, erhöht die Herzfrequenz und steigert den Blutdruck. Hyperthyreose ist eine Autoimmunerkrankung, die als Morbus Basedow bekannt ist.
3. Chronischer Stress und psychische Anspannung aktivieren das sympathische Nervensystem, was die Herzfrequenz erhöht und den Blutdruck ansteigen lässt.
4. Wenn der Bluthochdruck anhält, strengt sich das Herz mehr an, um Blut gegen den Druck zu pumpen, was einen Teufelskreis erzeugt, der den Blutdruck weiter ansteigen lässt.

＜Fall von erhöhtem Blutdruck durch die Blutgefäße＞

1. Wenn sich Blutgefäße verhärten und ihre Elastizität verlieren (Arteriosklerose), fangen sie den Druck des Herzens direkt ab. Der Druck kann nicht verteilt oder absorbiert werden, was zu einem erhöhten Blutdruck führt.
2. Cholesterin, Fett und andere Substanzen lagern sich an den Gefäßwänden ab, behindern den Blutfluss und erhöhen den Blutdruck.
3. Wenn sich Blutgefäße verengen und zusammenziehen, steigt der Widerstand für das durchfließende Blut, was den Blutdruck erhöht. Die Hauptursache für Verengungen ist Nikotin aus Zigaretten.
4. Stress oder Kälte führen dazu, dass das vegetative Nervensystem (Sympathikus) überaktiv wird und sich die Blutgefäße verengen.
5. Bluthochdruck schädigt die Blutgefäße. Bei dem Versuch des Körpers, sie zu reparieren, werden die Gefäße dicker und härter, was den Blutdruck weiter erhöht.
6. Bei Fettleibigkeit wird die Außenseite der Blutgefäße durch Fett komprimiert, was die Gefäße verengt und den Blutdruck ansteigen lässt.

Letztendlich ist der menschliche Körper unglaublich komplex, und dies sind nur die eindeutigen Ursachen für Bluthochdruck. Ehrlich gesagt ist es sehr schwierig, ein Leben zu führen, bei dem man all diese Aspekte im Auge behält, um einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten. Je mehr man jedoch lernt, desto besser versteht man, warum Bluthochdruck als die Wurzel aller Krankheiten bezeichnet wird.

Wie sähen also die Prioritäten aus, wenn man über Gegenmaßnahmen gegen Bluthochdruck nachdenkt? Bitte betrachten Sie die folgenden Prioritäten natürlich nur als Referenz.

1. Salzkontrolle
2. Stresskontrolle
3. Cholesterinkontrolle

Ich habe das Gefühl, dass diese drei die wichtigsten Gegenmaßnahmen gegen Bluthochdruck sind. Für Frauen könnte es eher die Eisenkontrolle als das Cholesterin sein. Für die Altersgruppe um die Sechzig ist es in dieser Phase schwierig, den Lebensstil grundlegend zu ändern. Daher ist es wichtig, die wichtigsten Punkte fest im Blick zu behalten und sie nachhaltig umzusetzen. Ich muss sofort anfangen, salzarm zu leben, lol.

Zusatz:

Zu wenig Salz führt zu einer Wasservergiftung. Wenn die Salzkonzentration im Körper verdünnt wird, schwellen die Zellen aufgrund von Unterschieden im osmotischen Druck mit Wasser an. Gehirnzellen, die sich wegen der Schädeldecke nicht ausdehnen können, geraten unter starken Druck, was zu Schwindel, Übelkeit und im schlimmsten Fall zum Tod führt.